ヨガ

ヨガ（ヨーガ）は古代インドの修行法なのですが、姿勢を無理なく正しくしたり、
呼吸法に気をつけるなどして、体とうまく付き合うことで、体質改善にずいぶんと役立つことが分かっています。

まず体質改善で注目するのは、やはりダイエット・・・・

「太りにくい体づくり」がヨガでできるって言うんですから、見逃せませんよね！
ヨガにはインナーマッスル（体の深層部にある筋肉）を鍛える効果があります。

「立ち木のポーズ」や「ワンハンドレッド」、「スワンのポーズ」などを、一日１時間ぐらい行うと、体幹（腹筋・背筋周辺の部位）が鍛えられ、太りにくい体質に改善するようです。

そして気になる美容にもヨガは効果があるようです。

ヨガをすることで、自然治癒力が高まり、自己免疫力も回復させます。
ヨガをしていると体がぽかぽかしてきます。

ホルモンバランスも調整し、お肌に良い効果が期待でき、ニキビにも良いと言われています。

人によって効果の出方は違うでしょうが、てきめんに効果を感じられることもあるようですから、自分のペースでいいから、続けていきたいものです。