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ヨガ・ベーシックスDVDは、日本のトップクラスと言われる西麻布のNY式ヨガ・スタジオのレッスンの模様をいっぱい収録したヨガDVDです。

 

アメリカの大きな湖で収録された美しい画像で見ているだけでリラックスできるし、スタジオに行く時間のない私にはぴったりです。

 

ヨガ・ベーシックスDVDには、基礎的なプログラムを収録した「初級編」
日々のストレスを解消することを目的とした「ストレス解消編」があります。

 

ヨガ・ベーシックスDVD「初級編」では、基本的な呼吸法と基本的なポーズを映像とナレーションで解説しています。

 

早速試してみましたが、テンポ、リズムが良くて、呼吸に無理がないので取り組み続けやすいです。

 

自分のペースでレッスンできますが、プログラムは50分あります。
最初は、20分ぐらいから始めたらいいのではないでしょうか?

 

DVDを見るだけでも、テンポがいいので、50分はあっという間に過ぎてしまいます。

 

ヨガ・ベーシックスDVD「ストレス解消編」のほうは、20分前後のプログラムが、3つと、呼吸法と瞑想を丁寧に教えてくれるセクションが一つあります。

 

ゆっくりと肩や背中をほぐしていくストレッチです。
1日の終わりのクールダウンの目的で行うと、とてもリラックスして寝られるのではないでしょうか?

 

とってもお勧めです!